ぼくの父親でこんな人がいました。
家から会社まで、歩いたら一時間はかかる距離だったんですが、
連日歩いて出社・帰宅していたんです。
さすがにあめの日は電車でしたが、それ以外は連日です。
理由を聞いたところ、健康のためとのこと。
トレーニング不足で体がなまり始めたのを感じて、
トレーニングを始めようと思ったそうです。
しかし、ジムなどに行っている時間はない。
そこで考え付いたのが、行く会社の往復を歩こう！
と言う事だったんです。
6時は自分が早起きすれば、歩いていける。
独身だったので、帰りも気にせず歩いて帰れる。
ただ聞いているだけだと、意外とできそうなんですが、
よく考えてみてください！
連日ですよ！
大切なことは、忙しいなかで、
どれだけ有効に時間を使えるかなんです。
忙しいからと終わりにしてしまえば、
忙しいと思っている限り何もできませんよね。
やろうと思ったら、何か出来る事が見つかるはずです。
階段を使う。
それだけでもいいんです。
ない時間の中で、出来る事見つけて、実行に移す。
実行すれば、ダイエットは大きく結果が変わります！
皆さんが、ダイエットはしたいけど、忙しくて時間がない。
そう思うのだったら、思い返してください。
階段がある場所で、階段を使わず楽していませんか？
お弁当を作れば、バランスよい食事ができるのに、
コンビニ弁当ですませていませんか？
連日やる事の中で、
ダイエットに繋がるものはきっとあるはずです。
それを探してみてください。
ただ、だからと言って、
何もかも義務感を持ってやる必要はないですよ。
楽しくやるからこそ、ダイエットは続くんですから！
忙しいから出来ない・・・ではなく。
忙しいからこそ、出来る事を見つけましょう！
言い訳をして減量できるなら言い訳をしますが、
言い訳をしたところで減量できるわけではないので、
僕は、極力言い訳をしないことにしています。
言い訳は典型的なマイナス思考なので、
プラス思考が必要な減量には不向きなんです！
とは言え、恥ずかしながら、
減量に取り組むまでは、
僕も言い訳をしていたのですが、
減量を始めてからは、
言い訳をすればするほど悲しくなる気がして、
言い訳をせずに減量に取り組んでいます。
「そんなに食べていないんだけどなあ」
「水をたくさん飲んだから、太ったみたい」
「太りやすい体質なんだよね」
「減量に挑戦しているけど、やせないんだよね」
「仕事が不規則なので、食べられるときに食べないとね」
…などとと言い訳をする人ほど、
必要以上にしっかりと食べ、ほとんどトレーニングしていない人が多いんです。
僕の知る限りでは、
必要以上に食べて減量できる方法なんてありません。
楽をして痩せられるような方法などないのです。
また、減量本を読んだだけで、
減量に成功した人も見たことがありません。
減量に成功している人は、
食べたいものも少し我慢をしながら、
肥満解消に役立つ腕立てや腕立て、
そしてウォーキングを日課にして、
頑張っています。
実行する意志は言い訳から生まれるのではなく、
プラス思考から生まれます。
まずは言い訳をせずに、減量に取り組みましょう。
太っていることを、自分でしっかり受け止めて、前向きにいきましょう！
俺の太郎の話ですが・・・
昨日、両親が立て続けに体調を崩してしまったんです。
しかも、水疱瘡なので外に行く事もできない・・・
ずっと家の中に両親達と引きこもり状態な上に、
悪天候の日が続いて、洗濯ものは溜まる一方。
こんな状況では、ストレスもたまっていくのは
仕方のない事かもしれませんよね。
しかし、このストレスで体重も増加してしまったそうなんです。
原因は明らかにドカ食い！
外にも出られず、家の中でもイライラする状態が多いと、
つい食べることで発散してしまったりしまいがち・・・
いつもなら図書館も出来るのに、
悪天候ならどうしても億劫になる・・・
その上、イライラもたまる。
その行き場のないストレスを
食べ物で発散させようとしてしまう・・・
これは、みなさまにも経験があるんじゃないでしょうか？
一番いいのは、家の中でも楽しむ事のできるものを
食べる事以外で見つける！
とは言え、これも案外思いつかなかったりするんですよね。
そこで、
悪天候の日が続いたりして、
イライラがたまりそうになった時・・・
俺は、とにかく休むようにしています。
ほんの少しの間でも横になって目をつぶったりするだけでも、
気持ちが落ち着くんです。
以前はこれをせず、
うまい棒(明太味)やうまい棒(明太味)を食べて発散していたんですが・・・
食べた後、太った自分にまた更にイライラして、
ストレスを増やすだけだったんです。
だから、
６０秒だけでも、
自分を休ませてあげるように心掛けるようにしました。
たった６０秒でも休むのと、
イライラし続けるのとでは違うんですよね！
―地球滅亡まであと４２７日―
皆様おっはー
最近すっかり朝型生活のわし。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
相方の影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あるとWiifitやってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
一週間位前もさ、美術館で…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気にダイエットフルーツ茶だし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
おっはー
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「ボノラートの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
エアロビスティック見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
今日は久々に筆が進みそうです。
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人ゲルマを真面目に
やってるらしくてー
肩が気になるんだって。
で、一週間位前みんなでちらし寿司を
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
ダイエットゼリー マスカット味とか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
わたしは、主食となるライスの摂取量を減らせば、
カロリーを抑えることができて、
減量に成功すると思っていました。
実際、少し体重が落ち、喜んだ時期もありましたが、
「減量成功」と言えるほどの効果を得ることはできず、
心なしかパワーも沸いて来ませんでした。
もし私が健康的に肥満を解消することを目的とせず、
ただ単に体重を落とすことが目的だったら、
ライス抜き減量を続けていたかもしれません。
しかし、減量を続けて、
「外見的な」肥満を解消することができたとしても、
肉体の中がボロボロではどうしようもありません。
減量食材を勉強するうちにわかったことなのですが、
ライスは菓子パンなど他の食材に比べて、
減量の天敵とも言える「脂質」の量が少ないんです。
また、ライスのおかずはそれこそ星の数ほどあり、
油を使わない「脂質」の少ないおかずもたくさんあります。
一方、菓子パンやパスタなどは
「脂質」の多い食材と一緒に摂取する機会が多いんです。
もちろん、ライスを食べ過ぎると、
体脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで、大切なのがライスの摂取量です。
わたしはライスが大好きで、たくさん食べていましたが、
減量を始めてからは、
ライスの量を今までの４分の３に抑えています。
わずか４分の１の差しかありませんが、これだけでもずいぶん違いますよ。
ライスは腹持ちがよく、糖質、食物繊維など、
健康的な肉体づくりに欠かせない栄養素を含んでいます。
２４時間に食べるおかずの量と、
ライスと一緒に食べる、おかずの「脂質」に注意して、
カロリーを抑えることができれば、
ライスは減量の強い味方になってくれると思います。